La marche active, accessible à tous, est une activité physique douce mais incroyablement bénéfique pour le corps et l’esprit. En effet, elle constitue l’une des meilleures façons de commencer ou de reprendre une activité physique régulière, et ce, à tout âge !
Promusport, à travers son programme « J’ose la marche active », vous invite à faire un pas vers une meilleure forme physique. Ce programme, qui commence dès le 17 mars 2025, est conçu pour tous les niveaux et vise à vous accompagner dans l’amélioration de votre condition physique grâce à des séances adaptées. Que vous soyez totalement sédentaire ou déjà sportif, il existe un niveau pour chacun !
Pourquoi marcher ?
La marche présente de nombreux bienfaits pour la santé :
- Réduction du risque de maladies cardio-vasculaires ;
- Amélioration de la qualité du sommeil ;
- Perte de poids et amélioration de la forme physique ;
- Renforcement de la souplesse et de la coordination.
Pratiquée régulièrement, la marche active est idéale pour améliorer la santé cardiovasculaire, diminuer la tension artérielle, réduire le stress et même renforcer le système immunitaire. De plus, contrairement à d’autres formes d’exercice plus intenses, elle est douce pour les articulations et peut être pratiquée à tout âge, ce qui la rend particulièrement accessible.
Un programme pour tous
Le programme « J’ose la marche active » est structuré sur une période de 8 semaines, avec 3 séances par semaine. Une séance est encadrée par un animateur, et les autres peuvent être réalisées de manière autonome, en suivant les fiches d’entraînement fournies.
Trois niveaux sont disponibles :
- Remise à la marche : pour les débutants qui souhaitent commencer doucement, en augmentant progressivement leur temps de marche ;
- Débutant : pour ceux qui marchent déjà une heure mais à un rythme plus lent (de 3 à 4 km/h) et souhaitent augmenter leur vitesse ;
- Initié : pour les personnes qui marchent déjà à 5 km/h et veulent aller plus loin en atteignant des vitesses entre 6 et 7 km/h.
Comment vous inscrire ?
Vous pouvez déjà obtenir toutes les informations nécessaires sur le programme en visitant ce site : mc.be/marche-active.
Alors, prêts à chausser vos baskets et rejoindre ce mouvement vers une meilleure forme physique ? La marche active est à portée de pas !
